RETREAT I ÅDALEN
TID OG RO TIL FORDYBELSE
Se video fra retreat stedet kursuscenter Ådalen i Ejby Ådal
Heidi Myhre som underviser.
Fysioterapeut, Yogalærer, Pilates instruktør og Kropsterapeut
Du vil under dette retreat fordybe dig i Yoga, Pilates og dybdeafspænding. Vandre i smuk varieret natur med udsyn over vandet, hvile, bade, læse, reflektere, tid og ro til blot at være.
Johnna, pensioneret og passioneret kok laver lækker vegetarisk, sund og nærende mad til os.
Det tager ca halvanden time med offentlig transport fra København, en time i bil.
Max. 14 pladser
Det er med stor glæde, jeg tilbyder denne weekend retreat. Retreaten vil understøtte dig i at lande med det, der er vigtigt for dig i dit liv lige nu.
Du bliver undervist i de smukkeste omgivelser i lokalet ”Solen", hvor der er god plads til den enkelte.
"Solen" er et rum som igennem mange år er blevet brugt til spirituel praksis og det kan mærkes når du træder ind i rummet.
Ådalen ligger tæt på vandet og er omgivet af fredet, rig natur, helt fantastiske rammer som kan støtte din process weekenden igennem.
Undervisningen:
Nogle af de former vi kommer til at arbejde med på dette retreat er den rolige meditative yoga samt yin yoga. Yin Yoga er en yogaform for de fleste, både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag. Det er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. God energi og flow genskabes i krop og sind gennem Yoga og Pilates. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding.
En af de grundlæggende temaer vi kommer til at arbejde med på weekend-retreat er holdning og
åndedrættet. Åndedrættets bevægelse er forbundet med hofte/bækken/bækkenbund, knæ, ryg, skulder og nakke, og derved hele kroppen.
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Der er også fokus på Pilates, når du bliver fortrolig med denne helt unikke træningsform vil du opleve en større kropsbevidsthed. Du forbedrer dit bevægelsesmønster både i din dagligdag samt i de øvrige aktiviteter såsom løb,
fitness og boldspild.
Min personlige erfaring med at tage afsted en weekend og fordybe mig, er at komme hjem til mig selv.
Tid og ro til at lande med det der nu sker i mit liv, og omkring mig.
Jeg tror det er vigtigt, løbende, at trække stikket.
PRAKTISK INFORMATION:
Adresse: Kursuscenter Ådalen
Kyndeløse Strandvej 22
4070 Kirke Hyllinge
Dato:
Antal pladser: 14
Pris eneværelse:
Pris deleværelse:
Inkluderer: 12 timers undervisning samt kost og logi
Tilmelding: via mail til myhre_h@hotmail.com
Beløbet indbetales til: Danske Bank: 4280 0010289130.
Notér ved overførsel: "Retreat Ejby"
Når tilmelding og betaling er registreret modtaget er pladsen din.
Medbring:
Yogamåtte, blok, bold til at massere ryg og fødder samt tæppe til afspænding.
(hvis du ikke har blok og/eller bold, sig til, jeg har ekstra som du kan låne).
Løstsiddende bekvemt tøj samt ekstra trøje og varme sokker. Det er vigtigt at holde kroppen varm under den stille meditative yoga samt under afspænding.
Mad:
Maden er vegetarisk, enkel og overvejende økologisk.
Program:
Fredag
15:00 Tjek ind. Nyd en kop te, læs, gå en dejlig tur samt find dig til rette i yogasalen.
16:30 - 19:00 Introduktion / Yoga
19:00 - 20:30 Aftensmad
20.30 - 21 Yoga Nidra
Lørdag
7:00 - 9:00 Pilates
9:00 - 10:00 Morgenmad
10:00 - 11:00 blid yoga for ryg og nakke
11:00 – 12:00 Vandretur i stilhed
12:30 - 14:00 Frokost
14:00 - 17:00 FRI (hvile, læse, hygge, bade)
17:00 - 19:00 Yoga
19:00 - 20:30 Aftensmad
20.30 - 21 Meditation
Søndag
8:00 - 10:00 Pilates, hvor vi samler op på åndedrættets rytme og samarbejde med det dybe korset.
10:00 - 11:00 Morgenmad
11:00 - 12:00 Blid Yoga. Ro og fred i krop og sind.
12:00 - 13:00 Vi pakker sammen og siger farvel. Så er det op til dig om du ønsker at vandre en tur inden du tager hjem.
NB: Antal timer med undervisning ligger fast, der tages forbehold for ændringer af indholdet.
Jeg glæder mig til at se netop dig.
Namasté
Heidi
