top of page

RETREAT I ÅDALEN

TID OG RO TIL FORDYBELSE

Den 26.-28. april 2024

kursuscenter Ådalen i Ejby Ådal
Med Heidi Myhre som underviser.
Fysioterapeut, Yogalærer, Pilates instruktør og Kropsterapeut

Max. 12 pladser

Pris
Pris eneværelse:
4.360 kr.
Pris deleværelse: 4.050 kr.
Beløbet dækker undervisning, logi, velsmagende plantebaseret kost.

EARLY BIRD: spar 200 kr. ved køb inden d. 13/11
Pris eneværelse ved earlybird:
4.160 kr.
Pris deleværelse ved earlybird3.850 kr.

b428fd39-5f82-40d7-b598-c1ad5235ff18.jpg

Det er med stor glæde, jeg tilbyder denne weekend retreat. Retreaten vil understøtte dig i at lande med det, der er vigtigt for dig i dit liv lige nu.
Du bliver undervist i de smukkeste omgivelser i lokalet ”Solen", hvor der er god plads til den enkelte.
"Solen" er et rum som igennem mange år er blevet brugt til spirituel praksis og det kan mærkes når du træder ind i rummet.
Ådalen ligger tæt på vandet og er omgivet af fredet, rig natur, helt fantastiske rammer som kan støtte din process weekenden igennem.

Undervisningen:
 

Når du står, sidder og bevæger dig, er der to skåle der skal være i balance for at din krop fungerer optimalt. Den ene skål er mellemgulvet (diafragma), og den anden skål er bækkengulvet. Hvis den nederste skål vipper som følge af for eksempel stramme hoftebøjere, forhindres åndedrættet i at flyde frit, fordi begge skåle ændrer position. Gennem Yoga og Pilates træning fremmes en rank holdning, samt en dyb ro ved at de muskler, som er overspændte, afspændes. Samtidig vækkes muskler, der mangler tonus/aktivitet/ til live og kommer i spil.

En af de former vi kommer til at arbejde med på dette retreat er Yin Yoga. Yin Yoga er en yogaform for de fleste, både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag. Det er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. God energi og flow genskabes i krop og sind gennem Yoga og Pilates. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding.
En af de grundlæggende temaer vi kommer til at arbejde med på weekend-retreat er holdning og åndedrættet. Åndedrættets bevægelse er forbundet med hofte/bækken, knæ, ryg, skulder og nakke, og derved hele kroppen.
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.

Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Der er også fokus på Pilates, og når du har lært Pilates, er det ikke noget du går til: det bliver slet og ret en integreret del af din hverdag.

Min personlige erfaring med at tage afsted en weekend og fordybe mig, er at komme hjem til mig selv.
Tid og ro til at lande med det der nu sker i mit liv, og omkring mig.
Jeg tror det er vigtigt, løbende, at trække stikket. 

0a4509b9-558c-404c-90e8-fe107190fb5c.jpg

PRAKTISK INFORMATION:


Adresse: Kursuscenter Ådalen
Kyndeløse Strandvej 22
4070 Kirke Hyllinge

Dato: 26.-28. april 2023
Antal pladser: 12
Pris eneværelse: 4.360 kr.
Pris deleværelse: 4.050 kr.
Inkluderer: 12 timers undervisning samt kost og logi

Tilmelding: via mail til myhre_h@hotmail.com
Beløbet indbetales til: Danske Bank: 4280 0010289130.
Notér ved overførsel: "Retreat Ejby" 
Når tilmelding og betaling er registreret modtaget er pladsen din.

Medbring:
Yogamåtte, blok, bold til at massere ryg og fødder samt tæppe til afspænding.
(hvis du ikke har blok og/eller bold, sig til, jeg har ekstra som du kan låne).
Løstsiddende bekvemt tøj samt ekstra trøje og varme sokker. Det er vigtigt at holde kroppen varm under den stille meditative yoga samt under afspænding.

Mad:
Maden er vegetarisk, enkel og overvejende økologisk.

 

Program:

Fredag
15:00 Tjek ind. Nyd en kop te, læs, gå en dejlig tur samt find dig til rette i yogasalen.
16:30 - 19:00 Introduktion / Yoga
19:00 - 20:30 Aftensmad 
 

Lørdag 
7:00 - 9:00 Pilates
9:00 - 10:00 Morgenmad i stilhed 
10:00 - 11:00 blid yoga for ryg og nakke
11:00 – 12:00 Vandretur samlet i stilhed. 
12:30 - 14:00 Frokost 
14:00 - 17:00 FRI (hvile, læse, hygge, bade)
17:00 - 19:00 Yoga  
19:00 - 20:30 Aftensmad 
 

Søndag
8:00 - 10:00 Pilates, hvor vi samler op på åndedrættets rytme og samarbejde med det dybe korset.  
10:00 - 11:00 Morgenmad i stilhed 
11:00 - 12:00 Blid Yoga. Ro og fred i krop og sind. 
12:00 - 13:00 Vi pakker sammen og siger farvel. Så er det op til dig om du ønsker at vandre en tur inden du tager hjem. 

 

NB: Antal timer med undervisning ligger fast, der tages forbehold for ændringer af indholdet.



Jeg glæder mig til at se netop dig.

Namasté 

Heidi

 

bottom of page