Undervisningen:
 

Når du står, sidder og bevæger dig, er der to skåle der skal være i balance for at din krop fungerer optimalt. Den ene skål er mellemgulvet (diafragma), og den anden skål er bækkengulvet. Hvis den nederste skål vipper som følge af for eksempel stramme hoftebøjere, forhindres åndedrættet i at flyde frit, fordi begge skåle ændrer position. Gennem Yoga og Pilates træning fremmes en rank holdning, samt en dyb ro ved at de muskler, som er overspændte, afspændes. Samtidig vækkes muskler, der mangler tonus/aktivitet/ til live og kommer i spil.

En af de former vi kommer til at arbejde med på dette retreat er Yin Yoga. Yin Yoga er en yogaform for de fleste, både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag. Det er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden. God energi og flow genskabes i krop og sind gennem Yoga og Pilates. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding.
En af de grundlæggende temaer vi kommer til at arbejde med på weekend-retreat er holdning og åndedrættet. Åndedrættets bevægelse er forbundet med hofte/bækken, knæ, ryg, skulder og nakke, og derved hele kroppen.
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.

Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Der er også fokus på Pilates, og når du har lært Pilates, er det ikke noget du går til: det bliver slet og ret en integreret del af din hverdag.

Min personlige erfaring med at tage afsted en weekend og fordybe mig, er at komme hjem til mig selv.
Tid og ro til at lande med det der nu sker i mit liv, og omkring mig.
Jeg tror det er vigtigt, løbende, at trække stikket.