YOGA & PILATES
YOGA
Yoga er en flere tusind år gammel indisk tradition, hvor der via fysiske øvelser, åndedrætsteknikker og meditation, bringes energi og næring til krop og sind.
Yoga betyder ’at forene’. I yoga ser vi på helheden mellem de fysiske, såvel som de ikke-fysiske aspekter af mennesket. Yoga handler om bedre balance og harmoni, og om at være til stede i dét, man gør lige nu. Yoga handler om at være opmærksom i selve processen, mere end det handler om målet i sig selv.
Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Yoga renser vores organer, fremmer vores energibaner og hjælper os til at slappe af. Du får større kropsbevidsthed og en større indre ro.
Vejrtrækning
Åndedrættet er en forudsætning for liv. Åndedrættets ”kvalitet” er afgørende for det fysiske og psykiske velvære. Et dybt og rytmisk åndedræt fjerner uhensigtsmæssige spændinger, skaber ro og balance. Fokus på åndedrættet er helt essentielt i undervisningen. Overfladisk og forkert vejrtrækning frarøver din krop ilt og energi, hvilket får organismen til at fungere dårligt: både fordøjelsen, kirtlerne, kredsløbet og nervesystemerne påvirkes. Ved at trække vejret rigtigt, vil du forhøje din livskvalitet, forbedre din fysiske og mentale tilstand, øge din koncentrationsevne, og det vil samtidig hjælpe dig med, at blive bedre til at slappe af og mindske dit stressniveau.
Afspænding
Virkelig afspænding og afslapning kan tage ”toppen” af en del svære situationer og problemer i livet. Men afspænding er ikke så ligetil, det må oftest læres. Derfor spiller afspænding en væsentlig rolle i yogaundervisningen. Meditation forudsætter altid afspænding.
Meditation
Meditation er et praktisk redskab, som kan hjælpe den enkelte til, at leve sit daglige liv med større opmærksomhed, kreativitet og større overskud. Via meditation finder du kontakten til din indre kerne og nøgleordene for meditation er nærvær, opmærksomhed og tilstedeværelse i nuet.
PILATES
Vi har allesammen en grad af ubalance mellem kroppens mange muskler. Nogle har det i så udtalt grad, at kroppen udvikler skader, kommer til at se mindre pæn ud og fungerer dårligere i hverdagen.
Er det muligt at du kan bruge din krop hensigtsmæssigt uden at tænke over det? I pilates træningen styrkes og strækkes musklerne på samme tid og de trænes til at støtte rygsøjle, ledbånd, led og organer, så der genskabes balance i kroppen.
OM HEIDI
Jeg har interesseret mig for kost og træning siden jeg var i 20'erne. Det var derfor
nærliggende at mit første job som underviser blev en kombination af kostvejledning og
motion for kvinder. Det var en fin start.
Ved siden af studie og undervisning var jeg en del af en dansegruppe. At være en del af denne
gruppe fyldte mig med sådan en glæde, men en rygskade gjorde desværre en ende på dette,
og en ny rejse begyndte.
Jeg ser nu tilbage på den tid hvor jeg søgte en måde at få udlevet al den energi som
jeg rummede.
Nogle år senere, rejste jeg fra Norge til Danmark for at studere fysioterapi.
Igennem mange år underviste jeg i fitness, jeg elskede fuld fart. Efter en diskusprolaps,
mødte jeg yogaen. Jeg kunne se at jeg havde brug for at sætte tempoet ned i træningen, i livet,
og lære at lytte til min krop, og derfra opbygge styrken og smidigheden igen. Så jeg kunne
passe mit arbejde, såvel som at have et dejligt liv.
Mit møde med Yoga for snart 20 år siden, lærte mig at vende blikket indad og lytte til mig selv og min krop.
At lytte til sig selv og sin krop og tage afsæt i dette med henblik på valg i livet lyder så banalt og enkelt, men for rigtig mange mennesker er det ikke så lige til.
Idag underviser og behandler jeg på fuldtid, holder kurser i yoga og Pilates løbende. Jeg tilbyder også Yoga og Pilates ferier. Både i Grækenland og København.
TILGANG
Træning giver fysisk og mentalt overskud til at være noget for dig selv og andre. Det mærker jeg selv hver eneste dag.
Mit mål er at træningen ligeledes bliver en del af mine elevers velfungerende hverdag.
Jeg har fokus på at understøtte processen fra en krop i ubalance, til en velfungerende krop og mentalt overskud
FAGLIG BAGGRUND
I maj 2020 blev jeg eksamineret kropsterapeut. En etårig uddannelse hos Totum Skolen For Kropsterapi.
I 2015 efteruddannelse/kursus i Palpation og undersøgelse af bækkenbund.
I 2005 blev jeg eksamineret pilatesinstruktør hos den anerkendte underviser, forfatter og pilates pioneer Allan Menezes. Her er jeg eksamineret i Pilates: niveau 1, 2 og 3, Pilates: Low Back Pain, Pilates: Foam Roller, Pilates: Ball og Pilates for Gravide.
I 2002 afsluttede jeg en 2½-årig uddannelse som Hatha Yogalærer hos Kirsten Breland.
I 1995 blev jeg uddannet fysioterapeut på Skodsborg Fysioterapiskole. Som fysioterapeut har jeg 6 års erfaring fra privatklinik og 2 år fra hospital. I forbindelse med fysioterapien har jeg desuden undervist i forskellige motionsformer.
Jeg henter løbende inspiration fra dygtige kollegaer gennem deltagelse på hold og kurser for hele tiden at dygtiggøre mig, samt at holde mig opdateret ift. hvad de nyeste undersøgelser viser med henblik på sundhed og træning.
Har du spørgsmål?
Ring eller skriv til mig helt uforpligtende.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Venlig hilsen,
Heidi Myhre
WEEKEND OG UGEKURSER
3 TIMERS YIN YOGA MED TID TIL RO OG FORDYBELSE
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden.
Kroppen husker alt, også det du gerne vil glemme. Igennem denne blide og
dybe yogaform genskaber du kontakten til dig selv og giver kroppen mulighed til at slippe gamle traumer. Nogle gange handler det blot om at skabe rum til at være med det der er.
Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddende stillinger samt afspænding. En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.
Resultatet af Yin Yoga er afspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.
Ifør dig gerne løstsiddende bekvemt tøj og medbring ekstra trøje og varme sokker. Det er vigtigt at holde kroppen varm under den stille meditative yoga.
3 timers Yin Yoga workshops 2024: Læs mere og tilmeld dig her
Er du i tvivl om du kan deltage?
Skriv eller ring til mig herom.
Mail: myhre_h@hotmail.com
Tlf. 41 18 21 27
PILATES UGEKURSUS - Stabilisér korsettet med Pilates
Pilates træningen er en skånsom effektiv træningsmetode som understøtter en krop i ubalance til en krop og et sind i balance. Denne helt unikke træningsform er byggestenen for all anden træning.
Jeg har på egen krop erfaret dette samt ser, på ugentlig basis kursister få det bedre.
Jeg har ekstra fokus på bækkenbundendens samspil med åndedrættet samt tager afsæt i min baggrund som praktiserende fysioterapeut og kropsterapeut. Du får tid og ro til at lande i kroppen, til at udføre øvelserne korrekt, få detaljerne på plads og dermed et større udbytte af den træning.
Når først du er fortrolig med øvelserne, kan Pilates blive en naturlig del af din hverdag og gøre en forskel for dig og din krop. Vi arbejder med hele kroppen med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger.
4 Pilates ugekurser 2024: Læs mere og tilmeld dig her
YOGA UGEKURSUS - Mental og fysisk fordybelse med Yoga
Dette er en mulighed til at holde din helt egen retreat eller Yoga ferie i København. Undervisningen er blid. I løbet af ugenn har jeg temaer. Dette er med til at fordybe din praksis. Jeg minder dig om at møde dig selv kærligt, med omsorg. Kroppen er så fin og så klog og givende. Hver dag har et tema, som er med til at fordybe din yoga praksis.
Du vil opleve en øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind.
Krop og sind afstresses gennem yoga, og på dette ugekursus kommer du helt ned i gear.
Vi arbejder i dybden med restorativ yoga og yin yoga, hvor der løsnes op i de dybereliggende
spændinger. Hver dag afsluttes med afspænding.
4 Yoga uge kurser 2024: Læs mere og tilmeld dig her
Er du i tvivl om du kan deltage?
Skriv eller ring til mig herom.
Mail: myhre_h@hotmail.com
Tlf. 41 18 21 27
SKEMA
ONSDAG
Hatha Yoga Ryg
8.30-10
Sylows Alle 1,
Frederiksberg
Tilmelding via FOF
Fysio Pilates
10.15-11.45
Sylows Alle 1,
Frederiksberg
Tilmelding via FOF
Yin Yoga
12-13.30
Sylows Alle 1,
Frederiksberg
Tilmelding via FOF
TORSDAG
Fysio Pilates
8.10-9.35
Vesterbrogade 24 B
Tilmelding via FOF
Pilates inspireret træning
9.50-11.20
Vesterbrogade 24 B
Tilmelding via FOF
LØRDAG/
SØNDAG
Yin Yoga
Lørdage kl. 14-17
Søndage kl. 10-13
Tilmelding via FOF
TIRSDAG
Kropsterapi/
enetime
Adresse:
Nørrebrogade 183
(Alle Led & Kanter)
2200 København
8.00
9.30
11.00
14.30
16.00
Book via mail til
FREDAG
MANDAG
Pilates online
7.45-8.45
Tilmelding via myhre_h@hotmail.com
Fysio Pilates
10-11.30
Maglegårds Alle 2-4
2. sal. Søborg
Tilmelding via FOF
Yin Yoga
11.45-13.15
Maglegårds Alle 2-4
2. sal. Søborg
Tilmelding via FOF
Pilates
16.30-18
Tomsgårdsvej 35
Nordvest
Tilmelding via FOF
Yin Yoga
18.15-19.45
Tomsgårdsvej 35
Nordvest
Tilmelding via FOF
PRISER
Klasser/sommerkurser/weekendkurser under aftenskolen FOF
Yderligere information, priser og tilmelding via www.fof.dk søg på Heidi Myhre, her kommer alle mine aktiviteter frem og der er mange. Tid og ro til at finde lige det hold eller kursus som passer ind i dit. Jeg glæder mig til at se dig.
Klasser/køb af enetimer, kropsterapi, fysioterapi og videoer online, gavekort under Heidi Myhre Yoga & Pilates
Tilmelding og køb via myhre_h@hotmail.com
Pilates online mandage under Heidi Myhre Yoga & Pilates
19 x Pilates online mandage kl. 7.45-8.45
fra og med d. 27/1 - til og med d. 30/6-2025
Minus uge 17-22-23-24
Pris:
kr. 1425 ( kr. 75 pr. gang)
Enetime
75 minutter kr. 750. Tiden inkl. indledende og afsluttende samtale.
3 x enetime kr. 2100. (kr. 700 pr. gang)
Kropsterapi
75 minutter.
Tiden inkl. indledende og afsluttende samtale.
En enkelt behandling kr. 950
Ved køb af 3 gange kr. 2.700
Skal bruges indenfor 1 år.
Ved køb af 8 gange kr. 6.400
Skal bruges indenfor 2 år.
Videoer
6 mnd. fra 1/1-30/6.2025
Pris: kr. 360
Ønsker du at købe tilgang efter den 1/1, skriv til mig så finder vi ud af hvad der passer bedst ind i dit.
Ved køb send en mail til: myhre_h@hotmail.com
Alle priser er angivet i DKK.
TILMELDING
1. Via mail til myhre_h@hotmail.com
2. Du modtager herefter en bekræftende mail.
3. Jeg ser frem til at se netop dig.
Har du spørgsmål eller brug for et godt råd?
Ring på 41 18 21 27 eller skriv en mail til mig på myhre_h@hotmail.com Så tager vi en snak, hvorefter jeg kommer med anbefalinger ud fra dine behov.
KONTAKT
Er du i tvivl om min undervisning eller behandling er noget for dig er du velkommen til at sende mig en mail herom. Jeg tilstræber at vende tilbage, en hverdag, indenfor 1-3 dage.
Afbudsregler FOF hold og kurser.
Du skal ikke melde afbud til din træning.
Du har en fast plads på holdet i den periode du har betalt for. Men husk at prioritere din træning hos mig. Jeg har fokus på et flow i undervisningen og bygger mine hold op som en samlet gruppe. Min oplevelse gennem mange år, er at I bliver dygtigere samt får større udbytte af jeres træning.
Heidi Myhre Yoga & Pilates
Dagmarsgade 5. 1 tv.
2200 København N.
Tel. 41 18 21 27
E-mail: myhre_h@hotmail.com
CVR nr. 19005909
Bankforbindelse:
Den Danske Bank
reg. og kontonr.
4280 10289130
OM LOKALERNE
Jeg har 4 forskellige steder i Københavnsområdet hvor jeg har glæden af at møde skønne, skønne deltagere på mine hold. Lokalene går fra at være helt grundelæggende til super lækre med alt det udstyr jeg kan drømme om. Fælles for ALLE de steder jeg kommer er go stemning. Dette da jeg har faste klasser og har glæden af at følge mine elever gennem længere tid.