YOGA & PILATES

YOGA


Yoga er en flere tusind år gammel indisk tradition, hvor der via fysiske øvelser, åndedrætsteknikker og meditation, bringes energi og næring til krop og sind.

Yoga betyder ’at forene’. I yoga ser vi på helheden mellem de fysiske, såvel som de ikke-fysiske aspekter af mennesket. Yoga handler om bedre balance og harmoni, og om at være til stede i dét, man gør lige nu. Yoga handler om at være opmærksom i selve processen, mere end det handler om målet i sig selv.

Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Yoga renser vores organer, fremmer vores energibaner og hjælper os til at slappe af. Du får større kropsbevidsthed og en større indre ro.

 

Vejrtrækning

Åndedrættet er en forudsætning for liv. Åndedrættets ”kvalitet” er afgørende for det fysiske og psykiske velvære. Et dybt og rytmisk åndedræt fjerner uhensigtsmæssige spændinger, skaber ro og balance. Fokus på åndedrættet er helt essentielt i undervisningen. Overfladisk og forkert vejrtrækning frarøver din krop ilt og energi, hvilket får organismen til at fungere dårligt: både fordøjelsen, kirtlerne, kredsløbet og nervesystemerne påvirkes. Ved at trække vejret rigtigt, vil du forhøje din livskvalitet, forbedre din fysiske og mentale tilstand, øge din koncentrationsevne, og det vil samtidig hjælpe dig med, at blive bedre til at slappe af og mindske dit stressniveau.

Afspænding

Virkelig afspænding og afslapning kan tage ”toppen” af en del svære situationer og problemer i livet. Men afspænding er ikke så ligetil, det må oftest læres. Derfor spiller afspænding en væsentlig rolle i yogaundervisningen. Meditation forudsætter altid afspænding.

Meditation

Meditation er et praktisk redskab, som kan hjælpe den enkelte til, at leve sit daglige live med større opmærksomhed, kreativitet og større overskud. Via meditation finder du kontakten til din indre kerne og nøgleordene for meditation er nærvær, opmærksomhed og tilstedeværelse i nuet.

PILATES
 

Vi har allesammen en grad af ubalance mellem kroppens mange muskler. Nogle har det i så udtalt grad, at kroppen udvikler skader, kommer til at se mindre pæn ud og fungerer dårligere i hverdagen.

Er det muligt at du kan bruge din krop hensigtsmæssigt uden at tænke over det? I pilates træningen styrkes og strækkes musklerne på samme tid og de trænes til at støtte rygsøjle, ledbånd, led og organer, så der genskabes balance i kroppen.

OM HEIDI

 

 


Jeg har interesseret mig for kost og træning siden jeg var i 20'erne. Det var derfor nærliggende at mit første job som underviser blev en kombination af kostvejledning og motion for kvinder. Det var en fin start.

 

Ved siden af studie og undervisning var jeg en del af en dansegruppe. At være en del af denne gruppe fyldte mig med sådan en glæde, men en rygskade gjorde desværre en ende på dette, og en ny rejse begyndte.

 

Jeg ser nu tilbage på den tid hvor jeg søgte en måde at få udlevet al den energi som jeg rummede.

 

Nogle år senere, rejste jeg fra Norge til Danmark for at studere fysioterapi.

 

Igennem mange år underviste jeg i fitnes, jeg elskede fuld fart. Efter en diskusprolaps udløst af tungt løft på hospitalet hvor jeg arbejdede som fysioterapeut, mødte jeg yogaen. Jeg kunne se at jeg havde brug for at sætte tempoet ned i træningen, og lære at lytte til min krop, og derfra opbygge styrken og smidigheden igen. Så jeg kunne passe mit arbejde, såvel som at have et dejligt liv.

 

Mit møde med Yoga for snart 20 år siden, lærte mig at vende blikket indad og lytte til mig selv og min krop.

 

At lytte til sig selv og sin krop og tage afsæt i dette med henblik på valg i livet lyder så banalt og enkelt, men for rigtig mange mennesker er det ikke så lige til.

 

Idag underviser og behandler jeg på fuldtid, holder kurser i yoga og Pilates løbende. Jeg tilbyder også Yoga og Pilates  rejser. 

 Både i Grækenland og København.

 

TILGANG

Træning giver fysisk og mentalt overskud til at være noget for dig selv og andre. Det mærker jeg selv hver eneste dag.

 

Mit mål er at træningen ligeledes bliver en del af mine elevers velfungerende hverdag.

Jeg har fokus på at understøtte processen fra en krop i ubalance, til en velfungerende krop og mentalt overskud

 



FAGLIG BAGGRUND


I 1995 blev jeg uddannet fysioterapeut på Skodsborg Fysioterapiskole. Som fysioterapeut har jeg 6 års erfaring fra privatklinik og 2 år fra hospital. I forbindelse med fysioterapien har jeg desuden undervist i forskellige motionsformer.

I 2002 afsluttede jeg en 2½-årig uddannelse som Hatha Yogalærer hos Kirsten Breland. 

I 2005 blev jeg eksamineret pilatesinstruktørhos den anerkendte underviser, forfatter og pilates pioneer Allan Menezes. Her er jeg eksamineret i Pilates: niveau 1, 2 og 3, Pilates: Low Back Pain, Pilates: Foam Roller, Pilates: Ball og Pilates for Gravide.

 

I 2015 tog jeg kursus i Palpation og undersøgelse af bækkenbund.

 

Jeg tager selv på retreats hvert andet år. Ugentlig henter jeg inspiration fra dygtige kollegaer. Jeg deltager på kurser for hele tiden at dygtiggøre mig, samt at holde mig opdateret ift. hvad de nyeste undersøgelser viser med henblik på funktionel træning.  

Har du spørgsmål?

Ring eller skriv til mig helt uforpligtende. 

Jeg glæder mig til at høre fra dig.


Venlig hilsen,

Heidi Myhre

 
 

WORKSHOPS

YOGA UGEKURSUS MED FORDYBELSE
(august)

 

Krop og sind afstresses gennem yoga, og på dette ugekursus kommer du helt ned i gear. 

Vi arbejder i dybden med restorativ yoga og yin yoga, hvor der løsnes op i de dybereliggende spændinger. Herudover arbejder vi med den mere varmende, energigivende og dynamiske vinyasa yoga.

Læs mere og tilmeld dig her

 

 

PILATES UGEKURSUS
(august)
 

Vi træner i et roligt tempo og i trygge rammer.

Når først du er fortrolig med øvelserne, kan pilates blive en stor del af din hverdag og gøre en forskel for dig og din krop. Vi arbejder koncentreret med hele din krop med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger.

Læs mere og tilmeld dig her

 

PILATES WEEKENDKURSUS
(med opstart i september, november og december
)

Vi træner i et roligt tempo og i trygge rammer. Når først du er fortrolig med øvelserne, kan pilates blive en stor del af din hverdag og gøre en forskel for dig og din krop.

Vi arbejder koncentreret med hele din krop med fokus på at stabilisere og støtte korsettet. Elementer fra yoga vil blive benyttet for at nedsætte muskelspændinger.

 Læs mere og tilmeld dig her

 

 

YOGA WEEKENDKURSUS MED FORDYBELSE

(med opstart i september, november og december)

Krop og sind afstresses gennem yoga.

På kurset vil du udvikle redskaber til at stresse af og øge din velvære i hverdagen. Vi arbejder i dybden med forskellige øvelser, der løsnes op i de dybtliggende spændinger. Din opmærksomhed rettes mod din krop og dit åndedræt, og du vil opleve indre ro.

 

Efterfølgende bliver du ledt gennem en meditation.

Læs mere og tilmeld dig her

 


 

Yin Yoga

Måske er du en af de mange der har deltaget på mine Yin Yoga workshops gennem de sidste mange år. På en af dagene under Yoga weekenden er der 3 timers Yin.

 

 

Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærværet, accepten og rummeligheden.

 

Du vil opleve øget ro, koncentration, smidighed og velvære samt en forløsning af spændinger og blokeringer i krop og sind. Der vil indgå åndedrætsøvelser, liggende og siddene stillinger samt afspænding. En yogaform for de fleste. Både for dig med fysiske udfordringer, og for dig med en travl og aktiv hverdag.

Resultatet af Yin Toga er udspænding af det dybereliggende bindevæv, primær omkring hofte, knæ og ryg. Derudover påvirkes det parasympatiske nervesystem som stimulerer fordøjelsen og bringer ro i sindet.

Ifør dig gerne løstsiddende bekvemt tøj og medbring ekstra trøje og varme sokker. Det er vigtigt at holde kroppen varm under den stille meditative yoga.

 

Er du i tvivl om du kan deltage?

Skriv eller ring til mig herom.

Mail: myhre_h@hotmail.com 

Tlf. 41 18 21 27

 

SKEMA

MANDAG

 


Pilates
9.45-11.15

Brønshøjvej 17

Via FOF*

 

 

 

Pilates
11.20-12.50

Brønshøjvej 17

Via FOF*


Pilates**

16.25-17.30

Kroghsgade 3. Kælder.

Østerbro

 

Pilates**

17.40-18.45

Kroghsgade 3. Kælder.

Østerbro

 

Pilates**

18.55-20.00

Kroghsgade 3. Kælder.

Østerbro

 

 

TIRSDAG
        



Kropsterapi

eller enetime

i Yoga/Pilates

kl. 7

kl. 9

kl. 11

kl. 13

kl. 15

kl. 17

Book tid via mail til

myhre_h@hotmail.com

 

ONSDAG

 

 

Hatha Yoga for en

bedre ryg

8.30-10.00 

Sylows Alle 1, Frederiksberg

Via FOF* 

Fysio Pilates

10.15-11.45

Sylows Alle 1, Frederiksberg

Via FOF*     
     

 

TORSDAG

 

 


FysioPilates
8.10-9.35 

Vesterbrogade 6D

Via FOF* 

 

 


Callanetics
9.50-11.20

Vesterbrogade 6D

Via FOF*

 

           

 

 

 

 

 

     
 

 

 

 

FREDAG - SØNDAG

               



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Weekend kurser i Yoga og Pilates

Pilates weekendkursus

og/eller Yoga weekendkursus med fordybelse

YOGA OG PILATES INTRO

Kig på mit skema og se hvilket Yoga eller Pilates hold som passer dig bedst. Kom forbi og vær med til en time, helt uforpligtende.
Denne time giver dig en smagsprøve på hvorfor Yoga og Pilates er så populært idag. Book introtime via mail til myhre_h@hotmail.com

eller via tlf. 41 18 21 27.

 

Pris: 

160 kr. for en Pilates intro
 

 

ENETIMER I YOGA OG PILATES
 

Hvis du har kropslige udfordringer, et stresset sind eller smerter i kroppen, eller bare har lyst til at komme godt igang med din træning, er en enetime måske noget for dig.

Bestil tid via mail til myhre_h@hotmail.com eller via tlf. 41 18 21 27.

Min klinik ligger på Dagmarsgade 5, 1. tv. 2200 Kbh N.

 

Yoga anbefaler jeg ofte, for de der kommer med stress relaterede problemer. 

 

Pilates anbefaler jeg ofte, for de der har brug for at oparbejde muskulær stabilitet. Måske kombineret med yoga.

 

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig via mail eller telefon.

 

Pris for 1 x 70 min: 750 Kr.

 

Individuelt program for dig som ønsker at træne derhjemme. Vi mødes 2 gange. Dette for at sikre mig at du udfører øvelserne korrekt.

Begge gange 70 min

I samarbejde med dig, laver jeg et program, dette optages på din mobil eller Ipad, på denne måde får du alle de detaljer med, den ro og nærvær som er vigtigt for dig. 

 

Pris for 2 x 70 min: 1500 kr.


 

 

PRISER

Klasser under aftenskolen FOF

Yderligere information, priser og tilmelding via www.fof.dkadm@fof.dk  eller Tlf: 45 96 01 00.

 

Klasser under Heidi Myhre Yoga & Pilates

Intro time i Pilates kr. 160

 

Pilates mandage

kl. 16.25-17.30

kl. 17.40-18.45 

kl. 18.55-20

 

Pris:

10 gange : 1.600 kr. gyldigt 3 mdr.

20 gange: 2.500 kr. gyldigt 5 mdr.

Max. 11 deltagere

 

Enetime

75 minutter. 

Pris kr. 750

 

Kropsterapi

75 minutter kr. 750

90 minutter kr. 650 (elevpris) til og med d. 31.12.19

 

Alle priser er angivet i DKK.

TILMELDING

 1. Via mail til myhre_h@hotmail.com

 2. Du modtager herefter en bekræftende mail.

 3. Jeg ser frem til at se netop dig.

 

 

Har du spørgsmål eller brug for et godt råd?

Ring på 41 18 21 27 eller skriv en mail til mig på myhre_h@hotmail.com Så tager vi en snak, hvorefter jeg kommer med anbefalinger ud fra dine behov.

KONTAKT

 

Heidi Myhre Yoga & Pilates
Dagmarsgade 5. 1 tv.

2200 København N.             
Tel. 41 18 21 27
E-mail: myhre_h@hotmail.com

 

CVR nr. 19005909
Bankforbindelse:

Den Danske Bank

reg. og kontonr.

4280 0010289130

Mobile Pay 923257


OM LOKALERNE

Jeg har 4 forskellige steder i Københavnsområdet hvor jeg har glæden af at møde skønne, skønne deltagere på mine hold. Lokalene går fra at være helt grundelæggende til super lækre med alt det udstyr jeg kan drømme om. Fælles for ALLE de steder jeg kommer er go stemning. Dette da jeg har faste klasser og har glæden af at følge mine elever gennem længere tid. 

Heidi Myhre Yoga & Pilates - Dagmarsgade 5, 1. tv, 2200 København N.   

myhre_h@hotmail.com - tlf: 41 18 21 27

​© 2019 by Effektivisten. Proudly created with Wix.com